1 Сон: зачем он нам нужен? | Медицина Российской Федерации
Сон: зачем он нам нужен? 05.12.2011

Сон: зачем он нам нужен?

Современная наука пока слабо понимает, зачем живые существа – от мух дрозофил до любимой человека – на некоторое время совершенно добровольно впадают в состояние, несколько похожее на смерть. Есть кое-какие догадки, о которых речь пойдет дальше, а есть и некоторые точно установленные факты. Главный из них: лишение сна обязательно приводит к мучительной смерти.
•Что бывает, если не спать?
В современном мире лишение сна признано пыткой, и запрещено международными конвенциями. Так что если, у вас за стеной посреди ночи устроили шумную вечеринку соседи, смело можно жаловаться не только в милицию, но и в ООН. Впрочем, в милицию эффективней.
На людях эксперименты с научным контролем, разумеется, не проводились, а вот опыты на животных показали: бедные жертвы науки, лишенные сна, умирают. Всегда, вне зависимости от вида – собака это или таракан. При этом все ткани и органы при вскрытии выглядят абсолютно здоровыми.
Опыты на людях проводились лишь с целью установить, как человек будет чувствовать себя, если его на четыре-пять суток лишить сна, и привели к предсказуемому результату: очень плохо. На пятый день затрудняется координация движений, почти отсутствует внимание, начинается потеря веса, хотя кормили испытуемых хорошо. И даже начинаются галлюцинации.
•Как мы спим?
Когда человечество додумалось до электроэнцефалографии, кое-что о сне стало понятно. За интервал от «спокойной ночи» до «доброго утра» проходило много чего интересного. Выяснилось, что за время ночи мы спим очень по-разному. Ученые выделили два типа сна. Один называется медленный сон (еще – медленноволновой, или ортодоксальный сон).
В нем мы проводим около 75 процентов времени.
Гораздо интереснее второй тип. «Быстрый», или быстроволновой сон, он же сон REM, или БДГ-сон. Оба последних названия являются аббревиатурой выражения «быстрые движения глаз». С одной стороны, во время этой фазы у нас полностью расслабляются почти все мышцы. За исключением нескольких мелких, в том числе мышц, управляющих движением глазных яблок. В итоге у человека двигаются глаза, полностью обездвижено тело, зато чрезвычайно высокая мозговая активность. Неудивительно, что эту фазу назвали парадоксальной. Именно в эту фазу нам снятся сны. И именно лишение этой фазы лишает человека жизни.
•Сколько нам надо?
Считается, что для нормального функционирования нам нужно минимум 7–8 часов сна в сутки. А некоторым лучше 8-10. Детям нужно спать больше (12-16 часов для новорожденных), пожилым – меньше (до 6-7 часов).
Есть несколько традиционных советов, как добиться нормального здорового сна. Они банальны, но от этого не менее действенны: проветривайте спальню перед сном, не ешьте менее, чем за пару часов до сна, пройдитесь перед сном на свежем воздухе, не спите при свете, подберите удобный матрац и подушку, поменьше сидите за компьютером или перед телевизором вечером.
Кстати, знаете ли вы, что поговорка «утро вечера мудренее» действительно находит научное подтверждение? Последние исследования ученых, показали, что фаза медленноволнового сна отвечает за усвоение самых важных знаний, полученных человеком за день.

Возврат к списку

1


Ближайшие мероприятия

×
×