1 Уроки здоровой спины | Медицина Российской Федерации

Уроки здоровой спины

2 Марта 2012
Уроки здоровой спины Заболевания, которыми страдают люди, можно разделить на несколько основных групп: острые, хронические, регулярно прогрессирующие и сезонные. Для последних характерно обострение в то или иное время года; обычно специалисты говорят о весенних и осенних обострениях болезней. При этом заболевания опорно-двигательного аппарата, в первую очередь, остеохондроз, спондилез, миалгии и т.д., носят особенно выраженный сезонный характер. Происходит это в силу ряда причин, основными из которых являются: - зимняя гиподинамия – как правило, в холодное время года мы двигаемся меньше, чем в теплое; - усиление солнечной радиации, активизирующей как позитивные, так и негативные процессы в организме человека; - переохлаждения организма; - резкие колебания атмосферного давления; - сниженный иммунитет вследствие весеннего авитаминоза. К этому времени естественные источники витаминов, фрукты и овощи, уже значительно утрачивают свою ценность, а к помощи витаминно-минеральных комплексов прибегают далеко не все. Очень важно вовремя выявить начало обострения заболевания и принять меры к предотвращению его развития. Лечение окажется более эффективным, если начато своевременно. Многие из страдающих болью в спине различного происхождения (по последним данным, боль в спине периодически испытывают 54% людей) стараются не обращать на нее внимания до тех пор, пока в состоянии терпеть болевые ощущения. Однако это неправильный подход: со спиной шутки плохи! Почему же болит спина? Самая распространенная причина боли в верхней части спины, плечах является шейный остеохондроз. Возникает он из-за длительного неправильного положения позвоночника (во время сна и т.д.) Смещение шейных позвонков приводит к пережатию нервов и кровеносных сосудов – в результате появляются боли в шее, плечах, зачастую – ощущение покалывания или онемения в руках. Сопутствующими неприятностями в этом случае становятся тяжесть или боль в голове, снижение внимания, работоспособности, чувство хронической усталости, бессонница. Главным «слабым местом» грудного отдела позвоночника является сутулость или искривление. Кроме уже указанных причин, к таким деформациям приводит лишний вес или частое ношение сумки на одном плече. Особенно часто весной обостряются боли в пояснице, вызванные приступом радикулита (такая боль носит резкий, внезапный характер) или обострившимся поясничным остеохондрозом. Как правило, эти заболевания характерны для людей старшего возраста, однако вследствие сидячей работы или переохлаждения могут возникнуть и у 30-40-летних. Как победить боль? Основным условием жизни без боли в спине, как мы уже говорили выше, является постоянное внимание к своему здоровью и своевременное начало лечебных мероприятий. Если вы точно знаете, что боль в спине или плечах носит нервно-мышечный характер или возникла в результате переохлаждения, результат дает локальная терапия теплом, которая в США и Великобритании включена в терапевтический стандарт. Хорошо зарекомендовали себя в этих случаях современные разогревающие пластыри. Например, Кетонал Термо, в состав которого входят щелочноземельные металлы, обеспечивает глубокое равномерное прогревание болезненной области, уменьшение болевого синдрома и постепенное исчезновение воспалительного процесса – основной причины боли. Быстро опубликовать статью на педагогическом сайте Постоянная физическая активность является залогом здоровой спины. Поэтому врачи рекомендуют не снижать спортивную нагрузку в любое время года – даже зимой большинству из нас доступны фитнес-центры, плавание в бассейне и другие упражнения, дающие возможность поддерживать мышечную и опорно-двигательную системы в хорошем состоянии. Если же вы до сих пор не занимались спортом и чувствуете, что спину «тянет», «ломит» или испытываете даже минимальную боль в любом из отделов позвоночника, лучше не начинать экспериментов. Потерпите, ведь уже совсем скоро начнется лето – оптимальное время для безопасного и продуктивного начала спортивных занятий. Еще одним важным аспектом поддержания спины «в рабочем состоянии» является правильное питание. Рацион, богатый кальцием (творог, кисломолочные продукты), витаминами группы B (черный хлеб грубого помола, бобовые культуры, свинина, арахис), микроэлементами способствует нормализации обменных процессов, обеспечением нервно-мышечной системы организма в целом и спины в частности всеми необходимыми для правильного функционирования веществами. Обязательно дозируйте нагрузки, особенно в части ношения на спине тяжестей! Помните: ваша спина не является оптимальным транспортным средством для перемещения груза из пункта А в пункт Б! При постоянном пренебрежении к этому требованию вам гарантировано пожизненное лечение разных отделов позвоночника. Кстати, в особенно сложных и запущенных случаях, например, при позвоночной грыже, может потребоваться даже хирургическое вмешательство. Поэтому – максимум внимания Ее Величеству Спине. При почтительном обращении она прослужит вам верой и правдой долгие годы до глубокой старости.

Возврат к списку


 

1


Ближайшие мероприятия

×
×