1 Как начать в Новый 2012 год - Новую жизнь? | Медицина Российской Федерации

Как начать в Новый 2012 год - Новую жизнь?

5 Января 2012
Как начать в Новый 2012 год - Новую жизнь? Всего 16 пунктов, которые нужно выполнить, и новая жизнь в Новом году Вам гарантирована. Рекомендации от регионального Центра здоровья ГАУЗ "Республиканский центр медицинской профилактики".
Давно доказано: чтобы любое занятие стало привычкой, нужно потратить ровно три недели. Только продержитесь, и на двадцать второй день организм сам сбросит вас с кровати и заставит отжиматься. Прикрепите табличку с напоминанием над кроватью. И еще одно правило — начните в течение 72 часов. Доказано, что любые идеи проще претворить в жизнь, если сделать хоть что-нибудь для их поддержания в течение трех суток.
1. Отказ от курения: жить становится веселее уже через два часа. Через два дня проснетесь от того, что почувствуете запах оставленного на кухонном столе хлеба. А на третий день впервые за несколько лет становятся теплыми пальцы. Волшебство, реально.
2. С понедельника делаем зарядку .
3. Пьем восемь стаканов воды в день.
4..Пообещайте себе не включать компьютер до завтрака,
5. Чистим зубы с таймером,
6.10 тысяч шагов ежедневно –это 1 час ходьбы средней скорости.
7. есть больше овощей, фруктов, ягод,
8.перейти на кофе без кофеина,
9.прыгать через скакалку,
10.больше не переставлять будильник еще на пять минут…
11.делать с мужем друг другу массаж,
12Самостоятельно очищайте машину и гараж от снега (это двадцать минут отличной аэробной нагрузки на свежем воздухе).
13.Выгуливайте свою собачку дальше мусорного бака у подъезда.
14. Будьте хорошими (и сделайте так, чтобы от вас кто-то зависел). Ходите сами на молочную кухню. Пойдите ребенку навстречу и запишите его в кружок в дальней школе, о котором он давно мечтал — и ходите туда пешком. Мысли о том, что кто-то ждет и верит в то, что вы будете гулять час в день или отведете его в бассейн, сильно стимулирует.
15. Читайте. Вам нужна мотивация, и главный способ ее получить — «вариться» в информации о том, как вам сейчас или совсем скоро станет здорово. Главный источник вдохновения и сил — дневники бегунов (они обычно какие-то невыносимо жизнерадостные) или худеющих и всякие эксперименты, особенно уже закончившиеся, с фотками «до» и «после», на сайтах глянцевых журналов. На самом деле, уже одно это чтение в течение 15 минут в день может стать полезной привычкой, которая вас незаметно изменит.
16. Начинайте свой день с широкой улыбки от которой всем станет светлей и вам тоже!

Возврат к списку


  1


Ближайшие мероприятия

×
×